Tips tidur sehat dan berkualitas

Tidur sehat
Tidur merupakan kebutuhan bagi setiap makhluk hidup. Bayangkan jika tak pernah tidur, mungkin badan akan lemah kemudian mati. Jadi begitu pentingnya tidur untuk menjaga kondisi jiwa dan raga agar tetap fit menghadapi hari-hari berikutnya.

Kekurangan tidur dapat menyebabkan timbulnya berbagai penyakit. Walau belum terasa saat itu juga, namun dalam jangka panjang berakibat tidak baik.

Tidur yang baik adalah tidur yang berkualitas. Ketahuilah bahwasannya tak semua orang mengerti bagaimana cara tidur yang baik. Di bawah ini akan dipaparkan tips mendapatkan tidur yang sehat dan berkualitas diambil dari berbagai sumber terpercaya.
  1. Menjaga jadwal tidur yang teratur dan cukup;
  2. Biasakan membuat ritual persiapan tidur yang menyenangkan;
  3. Dalam kondisi rileks, ini akan memudahkan dan menjaga kualitas tidur;
  4. Minum banyak cairan selama beraktivitas di siang hari;
  5. Tidurlah dengan suasana yang gelap sehingga hormon tidur (melatonin) akan diproduksi optimal;
  6. Gunakan sprei yang lembut dan nyaman dan pastikan untuk menggantinya secara rutin untuk menjaga kebersihan agar tidak memicu alergi;
  7. Pastikan memilih kasur yang tepat sesuai karakter postur tubuh agar tidur lebih nyaman;
  8. Usahakan untuk tidur terlentang karena ini juga membantu mengencangkan kulit. Namun bagi yang menderita sleep apnea atau mendengkur sebaiknya tidur menyamping.
Nah, setelah baca ulasan di atas adakah yang telah Anda lakukan dari beberapa tips nya? Selamat melakukan ya, guys.

Baca juga dong:

Punya twitter? Ayo follow kami!